营养早饭食谱 5款另类早饭吃出安康体格2013年11月24日

　　3. 取来小汤锅，参加适当净水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁、虾丁，把需要的本料都焯烫一遍。

　　八宝水波蛋

　　喷鼻蕉煎饼

　　本料：鸡蛋2个、猪肉10克、豌豆10克、胡萝卜10克、喷鼻菇10克、虾仁10克、青笋10克、鱿鱼10克、盐1小匙、白糖少量、料酒少量、水淀粉少量

　　4. 取来小锅烧热，锅内不消放油，参加一点点高汤，参加圆才焯烫过的所有本料和盐、白糖、料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹掏出，把圆才做好的芡汁浇正在鸡蛋上即成。

　　你要知道天天早饭是必弗成少的，不吃早饭的风险相信不消小编多说，年夜家多多极少都知道点，早饭对我们的主要性不问可知，但吃早饭也是有良多讲求的，不克不及高糖、高油、高脂肪，那早饭吃甚么好?若何吃才更有营养?营养早饭食谱有哪些?

　　1. 先调造一份里糊，将里粉、鸡蛋、白糖、盐、净水，依照用量混。里糊不宜调得过稀。

　　1. 鸡蛋挨集，参加适当30℃摆布的温水，再加少量盐、胡椒粉搅拌平均，用滤网过滤到蒸碗中，蒸碗营养早饭食谱 5款另类早饭吃出安康体格2013年11月24日盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放进蒸锅，盖上锅盖，留漏洞将蛋羹隔水蒸熟。

　　2. 将其它所需本料洗净，全数切小丁备用。

　　做法：

　　做法：

　　本料：里粉120克、鸡蛋半个、白糖15克、盐1/4小匙、净水60毫升、喷鼻蕉1~2根、沙拉酱适当

　　烹调工夫：估计15分钟

　　2. 喷鼻蕉切片，正在喷鼻蕉片的中表拍上一层干淀粉，再裹糊，放进小锅顶用中小火炸成金，蘸上沙拉酱便可以吃了，十分简单。

　　营养早饭食谱

　　烹调工夫：估计5分钟