另类运动减肥你试过没—非主流

　　所谓爬行运动，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美。其方法更简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，分安全，男老少均可采用，尤其适用于老人及孕妇，故受到了人们的欢迎。目前，此法在国外也比较流行。

　　每天有意识地做短的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。

　　倒立即“拿大顶”，其方法有种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适中青人采用。初次锻炼者，每次以秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。

　　倒立运动

　　爬行运动

　　有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是种反序运动，通过各种方式的向后运动，使的以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到定的运动效果。

　　体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的方法。其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。般倒立宜分钟，中间亦可休息-次。初做倒立时，会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀，反复多就会被清爽感所代替。

　　锻炼时需两目紧闭，集中。帝锦爱恨一念间由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立。当靠墙倒立次可持续分钟时，即可按如下方法操作。次倒立分钟，恢复正常直立后休息分钟，然后再进行第次倒立分钟，共次约总耗时分钟。

　　你想拥有般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造曲线吗？你想知道什么是分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复曲线吗？

　　在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约%的身体热量，耗氧量增加%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。

　　据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果。

　　除了脑部症状外，长站立也会给的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、肢乏力等。当倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外，据有关专家介绍，倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有定的疗效。

　　倒行运动

　　做反序运动应注意，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立运动。